8 важных правил избавления от лишнего веса

На карантине многие набрали и продолжают набирать лишний вес. И с этим несомненно надо что-то делать. Ниже для вас 8 важных правил избавления от лишнего веса.

Правило 1

«Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно» – и это неоспоримая истина для всех.
Главная ошибка тех, кто худеет, заключается в неправильном способе мышления. Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть много лишних килограммов, я должен загнать себя в чёткие твердые рамки». Но это не верный путь.

Правило 2

Готовьте почаще блюда из овощей. Их очень много, и пределу фантазии нет. Все виды капусты, свёкла, кабачки, баклажаны, морковь и другие овощи невероятно полезные и вкусные.

Правило 3

Подружитесь с тренажерным залом. Ходите в него хотя бы 3 раза в неделю. А лучше всё-таки поначалу проплатить тренировки с тренером. Можно пригласить подружек за компанию 🙂

Правило 4

Жесткая диета – прямой путь к депрессии и перееданию.  Резко снизив количество потребляемых калорий, вы можете нанести сильный вред метаболизму. Строгая диета и быстрое похудение могут привести не к сбросу веса, а к противоположным результатам.

Лучше снизить количество калорий на 500 или 1000 от привычного количества, подсчитывайте калории за день и выводите среднюю цифру. Сравнивайте показания в будни и в выходные. Вас удивит, как сильно могут отличаться эти цифры.

Правило 5

Если с тренажерным залом подружиться не удалось, давайте поступим так. Совершайте прогулки 3–4 раза в неделю, постепенно увеличивая время и нагрузку. Но в самом начале ставьте абсолютно простые цели.

Правило 6

В норме человек должен сбрасывать от 250 грамм до одного килограмма в неделю, не больше. Взвешивайтесь каждую неделю утром после сна. Если же вы теряете менее 250 грамм в неделю, перепроверьте свои расчеты. Возможно вы забыли засчитать калории 🙂

Правило 7

Принимать пищу необходимо каждые 3 ч. Если вы поужинали в 6, а теперь уже 10, не отказывайте себе в легкой закуске.

Правило 8

Не сокращайте количество сладкого, просто увеличьте количество овощей, съедаемых за ужином. Если же вы привыкли пить сок или газированную воду, начните пить больше обычной питьевой воды. Тогда вы не сможете выпивать прежнее количество вредных напитков.

Успех, достигнутый понемногу, не спеша, вдохновит вас на более серьезные достижения и победы. Всем удачи!

Смотрите также:
Кето-диета важные правила
Диета Дюкана – всё, что вы хотите знать
Что такое чука
Как похудеть на морковной трехдневной диете
Клюква с чесноком и медом от холестериновых бляшек

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *